[...] wiec zapisuje informacje ( w premium jest szczegółowa analiza stref tętna, nie mam takiej potrzeby bo nie jestem profesjonalista) Dopiero teraz wróciłam do domu po pracy wiec coś muszę wrzucić na ruszt i udać sie na silke, zobaczymy co z tego wyjdzie ( w nocy trochę udało mi sie przespać wiec powinno być w miarę) Zmieniony przez - [...]
[...] płatki owsiane czy suche naleśniki \-) jednak bardziej smakuje mi wersja na słono z przyprawami i mięsem Monia, wiem, musiałam podjąć jakąś decyzję, kryzys jest u mnie w pracy do końca miesiąca daję wypowiedzenie... i niestety bezrobocie mnie czeka \-) dostaniesz ode mnie kartę rabatową na moje produkty! };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
Jestem już. Co by mi kolejka nie przepadla biorę Jonasa z Benfiki zamiast Diaza ale jeszcze jeden transfer zaraz dokonam jak mi się uda bo w pracy jestem. I Sinclair z Celticu zamiast Klassena ale to wstępnie. Do której mam czas? Zmieniony przez - BeeV w dniu 2018-01-11 12:19:03
[...] / 10x22,5kg / 10x22,5kg 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg +20min aerobów trochę zmulony byłem dzisiaj i ciężko miałem się wkręcic, moze też dlatego, że wczoraj do 24 byłem w pracy i połozyłem się jakoś przed 2 dopiero, nie mniej trening bardzo udany, wrzuciłem porcję argininy przed i chyba to był błąd, bo myslałem, że eksploduje %-) szczególnie [...]
[...] / 15x25kg / 20x23kg 12x33kg / 12x33kg / 15x28kg / 20x23kg 12x33kg / 12x33kg / 15x28kg / 20x23kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=9qujwDH3Al0 dzisiaj wróciłem z pracy o 14, zjadłem posiłek, potem drzemka do 15.30, potem kolejny posiłek,znowu poszedłem spać na godzinkę, po 17 porcja przedtreningówki No Xplode Edge, która notabene mnie [...]
u mnie dzisiaj niestety DNT :-D trzeba było dać dzień wolnego po 4 DT jutro miałem mieć wolne w pracy, ale jednak idę z tym, że wyjdę gdzieś o 12, potem szybki trening łap u siebie i lecę do Łodzi spotkać się ze znajomymi, przy okazji planuję załadować cheata, ale zobaczymy co Przemek na to %-) ogólnie zostaję do soboty i z rana polecę jeszcze [...]
[...] wstaję 5.20, na chacie jestem dopiero koło 18, o 20 jestem na siłce, zanim wrócę jest już 22, ogarnę szamę na kolejny dzień i jest już po 23, no za ciekawie nie jest jeszcze miałem pracować do 16, a póki co tylko jeden dzień byłem do 16, a tak godzinę dłużej, czyli wychodzi 9,5h pracy, gdzie po godzinie ja nie mam suchej nitki na koszulce :-D
Total fitness - koło mojej chaty do 15 listopada mają otworzyć kolejny punkt, a teraz śmigam dosłownie kilometr od pracy. No i plus taki, że z ich kartą mogę do Przemka wbijać za free :-D
Przysiady z siadem na ławce/skrzyni są często wykorzystywane do nauczenia się odpowiedniej pracy biodrem "Hip hinge" i tam coś jeszcze, ogólnie poprawa stabilizacji. Jednak przy tym zazwyczaj powinno schodzić się do przynajmniej kąta prostego. Ale bez przesady - doskonale widać, że sztanga giba mu się jak głupia co stawiam, że znacząco wpłynęło na [...]
[...] się co by było gdyby... Przyznam, ze wcześniej aż tak do tego nie podchodziłem i wiem, ze to wcale nie jest dobre, ale wydaje mi się tez ze wynika to z tego, ze w pracy mam w choooy czasu na takie chore rozkminy %-) W każdym razie przede wszystkim muszę to sobie sam w głowie ogarnąć, trzymać się ustaleń Wojtka, ale najważniejsze za [...]
[...] nie ma, ale po wczorajszych nogach we wiosłach i rackach co chwila mi doope spinało i dwójki co zbytnio mi nie pomagało %-) w każdym razie poszło tak jak trzeba, jutro 12h w pracy i DNT, który na pewno mocno mi się przyda, a w niedzielę lecimy z treningiem push :-) no i najlepsze info od jutra wlatuje w DNT 100g ww w ostatnim posiłku, także coś [...]
[...] zrobiłem ciut słabiej niż dwa tyg temu, chociaż myślę, że teraz ta siła się zacznie fajnie rozkręcać :-) sam trening bdb, gdyby nie to, że pod koniec zagadywał mnie człowiek-odblok, który ciągle mi gada jak on się chuyowo czuje bez towaru %-) dzisiaj w pracy do 16, potem wsiadam w pociąg i lecę do Wojtka, a jutro z rana uderzamy na Pragę :-D
[...] trenowałem tym razem po czwartym posiłku o 18, wydaje mi sie, ze taka opcja zagości już na stałe, pracuje od 6-14 i idą później mam jeszcze czas na krótką drzemke po pracy, chociaż wydaje mi się, że pora treningu będzie zależna od danego dnia. Natomiast na stałe przerzucę już sobie posiłek b+t na śniadanie, zeby nie było kombinowania, [...]
[...] po treningu +5min cardio po treningu wczorajszy trening po reefedzie - chyba pierwszy raz stwierdziłem, że nawet dobrze to wygląda :-D ogólnie trening bardzo udany, przy pracy 6-14 podpasowal mi tryb z drzemką po przyjściu do domu i zjedzeniu posiłku, potem zjedzenie kolejnego i trenowanie o 18 :-) prócz tego od wczoraj wlączyło się [...]
[...] z dżemem dam kleik ryżowy z wpc i dodatkiem miodu/dżemu. Tymczasem dzisiaj jak na zlosc od samego rana problemy żołądkowe, do tego ból brzuch, ogólnie nieciekawie.. po 4h w pracy zwolniłem się do domu, bo naprawdę było kiepsko, na ten moment jest już znacznie lepiej. Pojęcia nie mam co mogło mi zaszkodzić, bo nic innego niż zazwyczaj nie zjadłem [...]
[...] teoretycznie było wszystko w porządku, ale czułem, że łapie mnie przeziębienie, gardło mocno bolało, no a dzisiaj jest jeszcze gorzej niestety :-( w czwartek wracałem z pracy na pieszo, gdzie mam z 30-40min drogi, okropnie wiało i wydaje mi się, ze przez to coś mnie złapało i o ile czwartkowe nogi poszły świetnie tak wczoraj czułem już [...]
wczoraj z samego rana złapała mnie biegunka :-( W pracy jakoś się przemęczyłem, ale po powrocie centralnie opadłem z siły, przeleżałem do samego wieczora nie robiąc zupełnie nic, mięśnie, stawy itd wszystko obolałe, jakby złapała mnie jakaś grypa, wydaje mi się, ze gorączkę tez miałem, ale nie miałem jak sprawdzić dzisiaj już nieco lepiej, ale [...]
[...] progres, ale zupełnie głową nie byłem na treningu, oj nie pamiętam kiedy ostatnio miałem sytuację, żebym czymś z pozoru blachym się tak poirytowal Dziaiaj kolejny dzień w pracy, w zasadzie już drugi weekend i przyznam, że mimo tylko 6h odczuwam już lekkie zmęczenie, jednak to wstawanie każdego dnia o 4:40 idzie odczuć, przydałby się dosownie [...]
[...] zawsze krótką drzemkę przed treningiem, teraz niestety nie mam tej możliwości %-) Natomiast jak już się wkręciłem wszystko poszło jak trzeba, a dzisiaj ostatni dzień w pracy i 3 dni wolnego więc ma to też spore plusy :-) Z samego rana poleciał raport do Wojtka, waga coś mocno caly czas nam ucieka, mimo że kcal jakoś wcale mało nie jest. [...]
[...] 7. Allahy – 3x12-8 15x8szt / 15x9szt / 15x10szt 8. Unoszenie nóg wisząc na drążku - 3x max +50min cardio na czczo dzisiaj tak jak wspominalem wczesniej dzien wolny od pracy, wiec udalo sie pospac troche dluzej :-) trening poszedl dobrze, glod juz jest co raz mniej odczuwalny, ale w sumie to dobrze :-D jutro wysylam raport do Wojtka i [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
